弯腰干活的人容易得腰肌劳损吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

弯腰干活的人相对来说更容易得腰肌劳损。

长期弯腰干活会使腰部肌肉长时间处于紧张、拉伸的状态，容易导致腰部肌肉疲劳、损伤。在弯腰时，腰部承受的压力会显著增加，肌肉需要持续用力来维持身体的姿势和平衡。随着时间的推移，这种过度的负荷和持续的紧张状态可能会逐渐引发肌肉的微小损伤，这些损伤不断积累，最终可能发展为腰肌劳损。而且，弯腰干活往往可能伴有重复性的动作，这也会进一步加重腰部肌肉的负担，使其更容易出现劳损。弯腰干活的人可能不太注重腰部的正确姿势和适当休息，使得腰部肌肉得不到及时的放松和恢复，这也增加了腰肌劳损发生的风险。

在日常生活中，对于经常需要弯腰干活的人群，要特别注意保护腰部。首先，应尽量保持正确的工作姿势，避免过度弯腰或长时间维持一个姿势。可以适当调整工作的高度和角度，以减少腰部的弯曲程度。其次，要合理安排工作和休息时间，避免连续长时间弯腰作业，定期进行短暂的休息，活动一下腰部，缓解肌肉紧张。同时，加强腰部肌肉的锻炼也非常重要，通过锻炼增强腰部肌肉的力量和耐力，有助于更好地支撑腰部，减少损伤的发生。另外，在工作中如果需要搬抬重物，要注意正确的方法，避免猛然用力，以免对腰部造成急性损伤。弯腰干活的人要重视腰部的保护和保养，以预防腰肌劳损等腰部疾病的发生。

2024-10-13 浏览 2

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