晚上想喝水但是怕水肿怎么办

　　人们睡着后新陈代谢仍然在继续，睡眠过程中呼吸和出汗时会使得体内水分流失，睡觉前适量喝水能为身体补充水分，帮助稀释血液，避免出现心脑血管疾病。同时也能让水分快速渗透到皮肤细胞，达到美容养颜功效。部分人晚上口渴想喝水，但又害怕水肿，这该如何是好。

　　1、掌握正确的喝水方法

　　人们睡着后新陈代谢速度减慢，不过仍然在进行，需补充适量水分，维持正常代谢，不然第2天醒来会出现脱水的情况。睡觉前半小时可以喝100~200毫升水，能为身体补充水分，避免出现水肿。喝水时要小口慢喝，不能狂饮。若第2天醒来后有轻微浮肿，不必太担心，因为晚上淋巴系统排水不畅，水分会在皮肤潴留，从而引起脸部浮肿，只要活动几分钟之后就能消失。

　　2、按摩

　　喝水后水肿可以对脸部做按摩，把双手洗干净，顺着淋巴方向把积水推到淋巴结部位，让水分跟随新陈代谢排出体外，从而消除水肿。

　　3、喝红豆薏米汤

　　喝水后水肿可选择具有祛湿利水功效的食物，如薏米红豆汤，能达到利尿效果，帮助排除储存在体内的多余水分，从而消除水肿。

　　4、去医院做治疗

　　正常情况下，晚上适量喝水并不会出现身体水肿的情况。若全身水肿应去医院做检查，有可能是心脏病、肝病、肾炎或内分泌紊乱在作怪，只有彻底治疗疾病，才能从根源上解决喝水水肿问题。

　　晚上口渴时不能因为怕水肿而拒绝喝水，殊不知，身体缺水会升高血液粘稠度，形成血栓因子，导致脑中风、心肌梗死以及猝死等。喝水时间可安排在睡觉前一小时或半小时，喝30~40℃温水即可，不能喝冰镇饮料或浓茶。睡觉前尽量去厕所排尿一次，避免睡觉过程中被尿憋醒而影响睡眠质量。