吃益生菌会不会便秘

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃益生菌通常不会导致便秘，反而有助于改善便秘情况。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能够调节肠道菌群平衡。在正常情况下，肠道内有益菌和有害菌处于相对稳定的状态。当便秘时，通常是肠道菌群失调，有害菌增多或者有益菌减少等情况。而补充益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，这些有益菌能够促进肠道蠕动，有助于粪便的排出。例如双歧杆菌等常见的益生菌，可以发酵食物产生短链脂肪酸等物质，刺激肠道平滑肌收缩，从而改善肠道的运动功能，使排便更加顺畅。

不过，在食用益生菌时也有一些需要注意的地方。首先，要注意益生菌的保存条件，很多益生菌需要冷藏保存，以保证其活性，如果保存不当，益生菌失活后可能就无法发挥其应有的作用。其次，不同人群对益生菌的反应可能存在差异，虽然大多数人食用益生菌是安全的，但少数人可能会有过敏等不良反应。另外，食用益生菌不能替代健康的生活方式，仍然需要保持均衡的饮食，多吃富含膳食纤维的食物如蔬菜、水果、全谷物等，同时也要保证充足的水分摄入和适当的运动，这样才能更好地维持肠道健康。

2024-12-06 浏览 10

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