吃益生菌会引起便秘吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

吃益生菌通常不会引起便秘，反而有助于改善便秘情况。

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能够调节肠道菌群平衡。在正常情况下，益生菌进入肠道后，可以增加肠道内有益菌的数量，抑制有害菌的生长繁殖。这些有益菌有助于改善肠道的微生态环境，促进肠道蠕动，增强肠道的消化和吸收功能。对于便秘者而言，益生菌能够使大便变得松软，更易于排出体外。例如双歧杆菌等常见的益生菌种类，在肠道中可以发酵膳食纤维，产生短链脂肪酸等物质，刺激肠道蠕动，从而缓解便秘症状。

不过，在食用益生菌时也有一些需要注意的地方。首先，要注意益生菌的保存条件，很多益生菌需要冷藏保存，以保证其活性，如果保存不当，益生菌失活后可能无法发挥正常的功效。其次，不同人群对益生菌的反应可能存在差异，虽然很少见，但也有极个别情况可能出现不适反应，如果在食用益生菌后出现异常症状，应停止食用并及时就医。食用益生菌只是一种辅助改善肠道功能的方式，不能完全替代健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等，保持良好的生活习惯对于肠道健康同样非常重要。

2024-12-02 浏览 1

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