鼻塞咽喉痛可通过多喝温水缓解症状、使用生理盐水冲洗鼻腔、服用清热解毒中成药、局部含服润喉片或喷雾剂、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解症状：温水能保持咽喉湿润，减轻黏膜干燥和疼痛感。适量增加水分摄入有助于稀释分泌物，促进痰液排出，缓解鼻塞症状。水温不宜过高，避免刺激咽喉。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用效果更佳。
2.使用生理盐水冲洗鼻腔：生理盐水能清洁鼻腔分泌物，减少黏膜肿胀，改善通气。可采用洗鼻器或喷雾装置，每日冲洗2-3次。操作时注意力度轻柔，避免呛咳。生理盐水浓度以0.9%为宜，过高或过低可能刺激黏膜。
3.服用清热解毒中成药：如银翘片、板蓝根等中成药具有抗炎镇痛作用，可缓解咽喉肿痛。需按说明书剂量服用，避免过量。服药期间忌食辛辣刺激食物，孕妇及过敏体质者慎用。若症状持续3天未缓解，应停用并就医。
4.局部含服润喉片或喷雾剂：润喉片中的薄荷、冰片等成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。喷雾剂可直接作用于咽喉黏膜，起效更快。每日使用不超过6次，长期使用可能抑制唾液分泌。儿童需在成人监护下使用。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足会削弱免疫力，加重炎症反应。每日保持7-8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累。休息时抬高头部，有助于减轻鼻塞。环境保持通风湿润，避免干燥或冷空气刺激。
出现症状期间避免吸烟饮酒，减少辛辣食物摄入。若伴随发热、脓痰或持续一周未好转，需及时就医排除其他疾病。用药前仔细阅读说明书，避免重复使用同类药物。
