踝关节扭伤的治疗方法包括休息制动避免加重损伤、冰敷缓解肿胀疼痛、加压包扎减少内出血、抬高患肢促进血液回流、药物辅助消炎镇痛。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：踝关节扭伤后需立即停止活动，避免进一步损伤韧带或软组织。使用支具或绷带固定关节，限制异常活动，为组织修复创造稳定环境。制动时间根据损伤程度而定，轻度扭伤需3-5天，严重者可能需2-3周。过早活动易导致慢性不稳或反复扭伤。
2.冰敷缓解肿胀疼痛：伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，低温能收缩血管减少渗出，降低局部代谢率。冰袋需用毛巾包裹避免冻伤，急性期后改用温敷促进淤血吸收。冰敷对缓解早期炎症反应效果显著，但需注意单次时间过长可能反向加重肿胀。
3.加压包扎减少内出血：弹性绷带自足背向小腿螺旋缠绕，压力均匀适中。包扎过紧可能阻碍循环，需观察远端肤色和温度。加压可限制关节腔积血，减轻软组织间隙水肿，通常维持24-48小时。拆除后若仍有肿胀可改用护踝提供支撑。
4.抬高患肢促进血液回流：卧位时用枕头垫高足部至心脏水平以上，利用重力加速静脉回流。坐位时避免足部下垂，否则易加重淤血肿胀。抬高时间每日累计不少于6小时，持续至肿胀明显消退。配合踝泵运动效果更佳。
5.药物辅助消炎镇痛：外用药膏如活血化瘀类可涂抹于肿胀处，口服非甾体抗炎药适用于疼痛剧烈者。严重肿胀可考虑口服改善微循环药物，但需排除禁忌症。药物仅作为辅助手段，不可替代物理治疗。
恢复期间避免热敷过早、过度负重及盲目按摩。饮食宜清淡，减少辛辣刺激。若72小时后症状无缓解或出现异常声响，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复训练应在专业人员指导下逐步开展，以恢复关节稳定性为重点。
