踝关节扭伤后应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷患处减轻肿胀和疼痛、使用弹性绷带加压包扎限制关节活动、抬高患肢促进血液回流缓解肿胀、若疼痛严重或无法承重需及时就医。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：踝关节扭伤后继续活动可能导致韧带或软组织二次损伤。停止运动并保持静止状态能减少内部出血和炎症反应，为后续恢复创造有利条件。损伤初期应避免任何形式的负重或扭转动作，防止伤势恶化。
2.用冰袋冷敷患处减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩局部血管，减少组织液渗出和淤血形成。冰袋外需包裹毛巾避免冻伤皮肤，每次冷敷15-20分钟，间隔1-2小时重复操作。急性期48小时内持续冷敷可有效抑制肿胀扩散并缓解疼痛感。
3.使用弹性绷带加压包扎限制关节活动：弹性绷带缠绕踝部时需保持适度压力，过紧可能阻碍血液循环。包扎方向从足部向小腿螺旋式缠绕，固定关节稳定性同时减少软组织晃动。加压能预防关节腔积液增多，但需每日松解检查皮肤状况。
4.抬高患肢促进血液回流缓解肿胀：将受伤踝关节垫高至超过心脏水平，利用重力加速静脉回流。平躺时可用枕头支撑小腿和足跟，保持踝部自然弯曲。抬高姿势需维持至肿胀明显消退，尤其在夜间休息时需持续保持。
5.若疼痛严重或无法承重需及时就医：当关节出现畸形、持续剧烈疼痛或完全无法站立时，可能存在骨折或韧带完全断裂。需通过影像学检查明确损伤程度，必要时采用石膏固定或手术修复，避免延误治疗导致关节稳定性永久丧失。
踝关节扭伤后48小时内禁止热敷或揉搓患处，可能加剧毛细血管破裂。恢复期间避免过早进行高强度运动，逐步增加活动量需以无痛为前提。日常行走时可穿戴护踝器具提供额外支撑，降低二次扭伤风险。
