孕妇头痛厉害时，可尝试静卧休息并保持环境安静、适当冷敷或热敷缓解症状、按摩太阳穴或颈部放松肌肉、补充水分避免脱水、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.静卧休息并保持环境安静：孕妇头痛时需立即停止活动，选择安静昏暗的环境平躺，减少声光刺激。闭目养神有助于缓解血管紧张，平躺时头部略抬高可减轻颅内压力。建议休息30分钟以上，避免突然起身导致眩晕。若伴随恶心呕吐，需侧卧防止呛咳。
2.适当冷敷或热敷缓解症状：血管扩张性头痛可用冷毛巾敷额头或后颈，收缩血管减轻搏动感。紧张性头痛则适合热敷肩颈，温度不超过40℃，时间控制在15分钟内。冷热交替敷贴可能加重症状，需根据疼痛类型选择单一方式。敷贴时避开眼睛及腹部。
3.按摩太阳穴或颈部放松肌肉：用指腹轻柔按压太阳穴，顺时针画圈3分钟，力度以不产生疼痛为准。颈部按摩需避开颈椎动脉，从发际线向下推按至肩部，缓解肌肉痉挛。按摩前可涂抹少量清凉油，但需避开腹部皮肤。每日不超过2次，避免过度刺激。
4.补充水分避免脱水：孕妇每日需饮水1.5-2升，头痛时可小口饮用温水，加入少量柠檬汁补充电解质。脱水会导致血液黏稠度增加，引发脑血管供血不足。若尿液呈深黄色或每小时尿量少于30mL，需立即增加补水量。避免一次性大量饮水加重心脏负担。
5.及时就医排除严重疾病：持续剧烈头痛伴随视力模糊、手脚麻木或高热时，需立即就诊。妊娠期高血压、先兆子痫等疾病可能以头痛为首发症状，延误治疗可能危及母婴安全。就医时需详细描述疼痛部位、持续时间及伴随症状，配合血压监测和尿液检查。
孕妇头痛期间需避免自行服用止痛药物，部分成分可能影响胎儿发育。保持规律作息与均衡饮食，减少咖啡因摄入。情绪紧张可能加重症状，可通过深呼吸调节。若头痛频繁发作，需记录发作时间与诱因供医生参考。日常避免长时间低头或暴露于强烈气味环境中。
