阴道疼分泌物多可保持外阴清洁干燥、避免穿紧身衣物、使用温和无刺激洗液、及时就医检查、避免性生活刺激。具体分析如下：
1.保持外阴清洁干燥：外阴潮湿易滋生细菌加重症状，建议每日用温水清洗外阴，避免使用碱性肥皂或过度搓洗，清洗后轻轻擦干或自然晾干，选择纯棉透气内裤并勤换洗，减少卫生护垫使用频率，防止局部闷热潮湿。
2.避免穿紧身衣物：紧身裤或化纤材质内裤会增加摩擦并阻碍透气，导致局部温度湿度升高，建议穿着宽松纯棉衣物，减少对阴部的压迫和刺激，促进空气流通，降低感染风险。
3.使用温和无刺激洗液：避免含香料或酒精的清洁产品，选择pH值接近阴部弱酸环境的专用洗液，清洗时仅清洁外阴而非阴道内部，防止破坏正常菌群平衡，过度冲洗可能加重炎症反应。
4.及时就医检查：持续疼痛或分泌物异常需通过妇科检查明确原因，医生可能进行分泌物化验、超声等诊断，根据结果开具针对性药物，如抗生素、抗真菌药或局部软膏，自行用药可能延误病情。
5.避免性生活刺激：性行为可能加重黏膜损伤或交叉感染，建议症状缓解前暂停性生活，必要时使用避孕套减少摩擦，事后及时清洁，伴侣需同步检查治疗以防反复感染。
阴道不适与分泌物异常需综合调理，日常习惯调整与医疗干预结合可有效缓解症状，长期未改善或伴随发热、出血等情况应立即就诊。
