月经量少且希望推迟月经，可通过饮食调理补充铁与维生素、中药调理如当归或益母草、适度运动改善气血循环、减少精神压力保持情绪稳定、避免过度节食维持营养均衡。具体分析如下：
1.饮食调理补充铁与维生素：月经量少可能与营养不足有关，适当增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜等，同时补充维生素C促进铁吸收。红枣、枸杞等食材可辅助改善气血不足，但需避免过量摄入生冷食物影响经血排出。
2.中药调理如当归或益母草：中医认为月经量少常与气血瘀滞或不足相关，当归具有补血活血功效，益母草可调经化瘀。需在专业医师指导下配伍使用，避免自行滥用导致经期紊乱或副作用。
3.适度运动改善气血循环：规律运动如瑜伽、慢跑等可促进血液循环，缓解气血瘀滞。但需避免剧烈运动或过度劳累，以免耗伤气血加重月经不调。
4.减少精神压力保持情绪稳定：长期紧张焦虑可能导致内分泌失调，影响月经周期。可通过冥想、深呼吸等方式舒缓情绪，保证充足睡眠有助于维持激素平衡。
5.避免过度节食维持营养均衡：过度控制饮食易引发营养不良，导致经血量减少甚至闭经。需均衡摄入蛋白质、脂肪及碳水化合物，确保身体机能正常运转。
调理过程中需结合自身情况选择方法，避免盲目用药或过度干预。若长期月经异常或伴随其他症状，应及时就医明确原因。
