经常骑自行车伤膝盖吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

经常骑自行车不一定会伤膝盖。

骑自行车对膝盖的影响是多方面的。在正常情况下，适度骑自行车可以增强腿部肌肉力量，尤其是股四头肌，这有助于稳定膝关节，减少膝盖受伤的风险。而且骑自行车是一种非负重运动，相较于跑步等运动，对膝盖的冲击力相对较小。如果骑行姿势不正确、过度骑行或者本身膝盖就存在一些问题，骑自行车可能会对膝盖造成一定的负面影响。比如，错误的骑行姿势可能导致膝盖受力不均，长期下来容易引发损伤。过度骑行会使膝盖频繁活动和承受压力，可能引起劳损。如果本身有膝关节疾病，如关节炎等，骑自行车可能会加重症状。

为了减少骑自行车对膝盖可能产生的不良影响，要注意保持正确的骑行姿势，包括调整座椅高度、把手位置等，使身体在骑行过程中处于舒适且合理受力的状态。要控制骑行的强度和时间，避免过度疲劳。在骑行前要做好热身准备，骑行后进行适当的放松。同时，加强膝盖周围肌肉的锻炼，提升膝盖的稳定性。如果本身膝盖就有不适或疾病，在决定是否骑自行车以及骑行的方式时，最好先咨询医生的建议，以便根据个人情况制定合适的运动方案，最大程度地保护膝盖健康，享受骑行带来的益处。不能一概而论地说经常骑自行车就会伤膝盖，关键在于正确的方法和适度的原则。

2024-10-13 浏览 14

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