骑自行车伤膝盖吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

骑自行车有可能伤膝盖，但正确合理地骑行通常不会对膝盖造成明显伤害，甚至可能对关节健康有益。

一般来说，正常的骑自行车运动本身不太会直接导致膝盖损伤。在骑行过程中，膝关节会不断地屈伸活动，这有助于增强关节周围肌肉的力量和耐力，促进关节滑液的循环，从而在一定程度上起到锻炼和保护膝盖的作用。而且，相较于一些负重较大的运动，如跑步、登山等，骑自行车对膝盖的压力相对较小。如果骑行的方式不正确或者存在一些其他因素，就可能增加伤膝的风险。比如，骑行姿势不正确，过度追求速度和强度而导致过度疲劳，自行车的尺寸和调节不适合自身身体条件，或者本身就有膝关节的疾病等。这些情况可能会使膝关节承受异常的压力和磨损，进而引发疼痛、肿胀等不适症状，长期如此可能导致膝关节损伤。

为了减少骑自行车对膝盖可能产生的不良影响，要注意保持正确的骑行姿势，根据自己的身体状况合理安排骑行强度和时间，选择合适的自行车并进行正确的调节。同时，在骑行前要做好热身准备，骑行后进行适当的放松和拉伸。如果本身膝盖就存在问题，在骑行前最好咨询医生的意见，以确定是否适合进行这项运动以及需要注意哪些方面。只要科学合理地进行骑行，就不必过于担心伤膝的问题，反而能享受到骑行带来的诸多益处。

2024-10-13 浏览 2

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