檀香确实有助于改善睡眠质量。檀香散发的芳香成分能够舒缓神经系统，减轻焦虑和压力，从而促进更快的入睡和更深层的睡眠状态。这种天然香气通过嗅觉刺激大脑边缘系统，调节与放松相关的神经递质分泌，成为许多失眠人群的辅助选择。
檀香的助眠机制主要源于其独特的化学成分。檀香醇作为核心活性物质，具有明确的镇静作用，能降低交感神经兴奋性，减缓心率与呼吸频率。临床试验显示，睡前使用檀香精油熏香可使入睡时间平均缩短15%-20%，尤其对情绪性失眠效果显著。传统医学中，檀香木屑制成的香枕或线香被广泛用于安神定志，现代研究也验证了这种古老智慧的科学性。檀香与其他助眠植物如薰衣草的协同作用，能进一步提升放松效果。
使用檀香助眠需注意浓度与方式。过量吸入可能导致头晕或呼吸道刺激，建议通过扩香器控制挥发量，单次使用不超过2小时。孕妇、哮喘患者及过敏体质者应谨慎接触。选择100%纯天然檀香精油，避免含合成香精的产品。檀香并非失眠根治方案，长期睡眠障碍需结合医学检查排除病理因素。夜间使用时可搭配深呼吸练习，但避免直接涂抹皮肤或靠近明火，确保环境通风良好。
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