檀香可能对改善失眠有一定辅助作用，但并非直接治疗手段。其舒缓香气能帮助放松身心，但实际效果因人而异，不能替代正规医疗方案。
檀香木提取的精油或熏香常用于芳香疗法，通过嗅觉刺激影响大脑边缘系统，降低交感神经兴奋性。檀香醇等成分可促进α脑波生成，类似浅睡眠状态时的脑电波，有助于缓解焦虑情绪。部分临床试验中，受试者使用檀香精油后入睡时间缩短，但样本量普遍较小。传统医学体系如阿育吠陀也将其列为镇静类草药，常与薰衣草、洋甘菊等搭配使用。这种改善更多体现在主观睡眠质量评估上，对器质性失眠或睡眠呼吸暂停等病症无明显疗效。
使用檀香制品时需控制浓度，过量吸入可能引发头晕或呼吸道刺激。孕妇、哮喘患者应避免直接嗅闻精油，室内熏香时间建议不超过1小时。购买时选择纯天然产品，化学合成香料可能含有害物质。失眠持续超过两周者应及时就医，排除甲状腺功能异常、抑郁症等潜在疾病。檀香辅助睡眠更适合轻度、情绪性睡眠障碍，严重失眠需结合认知行为疗法或药物干预。夜间使用建议搭配加湿器，干燥环境可能减弱香气分子扩散效果。
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张子义
主任医师 中日友好医院
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