半月板损伤的保守治疗方法包括休息与减少关节负重、冷敷缓解肿胀疼痛、佩戴支具稳定膝关节、药物消炎镇痛、康复训练增强肌肉力量。具体分析如下：
1.休息与减少关节负重：半月板损伤后需立即停止剧烈运动，避免膝关节过度负重。急性期建议使用拐杖辅助行走，减轻患侧压力。长期避免深蹲、爬楼梯等动作，防止二次损伤。静养期间可适当抬高患肢，促进血液循环，但需避免完全制动导致肌肉萎缩。
2.冷敷缓解肿胀疼痛：损伤48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解肿胀。注意避免皮肤冻伤，可用毛巾包裹冰袋。急性期后改为热敷，促进炎症吸收，但需在医生指导下进行。
3.佩戴支具稳定膝关节：弹性护膝或铰链式支具可限制膝关节异常活动，防止半月板进一步撕裂。支具需根据损伤程度选择，轻度损伤可用软质护膝，严重者需定制硬质支具。佩戴时间遵医嘱，避免长期依赖导致肌肉退化。
4.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，缓解疼痛和炎症。严重肿胀时可联合活血化瘀的中成药。药物需严格按剂量使用，避免胃肠道副作用。疼痛缓解后逐步减量，不可长期服用。
5.康复训练增强肌肉力量：急性期后开始低强度训练，如直腿抬高、踝泵运动，逐步增加股四头肌和腘绳肌力量。水中步行或骑自行车可减少关节冲击。训练需由专业康复师指导，避免过度负荷。
半月板损伤后需定期复查，观察恢复情况。若保守治疗3个月无效或症状加重，需考虑手术干预。日常避免膝关节受凉，控制体重减轻关节负担。训练时注意动作规范，防止再次损伤。
