月经期间能吃橙子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量吃橙子。

橙子是一种常见的水果，在月经期间适量食用橙子一般不会对身体造成不良影响。橙子富含维生素C、类黄酮等营养成分，具有一定的营养价值。维生素C有助于提高免疫力，促进铁吸收，对于在月经期间身体相对虚弱的女性来说有一定益处。类黄酮具有抗氧化作用，能帮助对抗自由基对身体的损害。而且橙子酸甜的口感在一定程度上还能改善月经期可能出现的食欲不振。

虽然月经期间可以吃橙子，但也不能过量食用。因为橙子性凉，如果过量食用可能会引起胃肠道不适，尤其对于一些本身就脾胃虚寒的女性，可能会出现腹痛、腹泻等症状。在月经期间，女性的身体较为敏感，饮食上需要格外注意。除了适量吃橙子外，还应保证饮食的均衡和多样化，多吃一些温热、易消化的食物，如热粥、面条等，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物，如冷饮、辣椒等，同时要注意腹部保暖，避免着凉，保持良好的作息和心态，以利于月经期间身体的健康和恢复。如果在月经期间食用橙子后出现任何不适，应及时停止食用并咨询医生的建议。月经期间可以根据自己的身体状况适量食用橙子，同时注意其他方面的保养，以确保月经期的顺利度过。

2024-08-22 浏览 10

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