月经期可以吃橙子吗

月经期的人群可以适量吃橙子。

建议用量：200g（约1~2个）/天。

橙子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质等营养物质，可为身体提供营养，增强人体免疫功能，并有生津的作用，可改善口干、舌燥等症状。另外，橙子还含有果酸成分，可加快胃肠代谢，有消食的作用。

需要注意，月经期的人群应避免食用冰冻橙子，还要控制摄入量，避免摄入过多引起腹胀、腹泻等不良反应。此外，胃酸过多者、胃溃疡者、橙子过敏者、对柑橘类水果不耐受者，应慎重食用或避免食用橙子。

月经期的人群应保持良好的生活习惯，适当增加水分摄入，适量运动，保持足够的休息对身体健康也非常重要。如果出现异常症状，如剧烈腹痛、异常出血或不适，建议及时就医检查。

2023-06-05 浏览 13

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