每天只睡4小时可以吗

黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等神经内科

每天只睡4小时是不可以的。

睡眠对于人体的健康至关重要。长期每天只睡4小时会给身体和心理带来诸多严重的负面影响。从身体方面来说，睡眠不足会严重影响人的免疫系统，使身体抵抗力下降，更容易生病，比如容易患上感冒、流感等疾病，还可能增加患慢性疾病的风险，如高血压、糖尿病等。而且，睡眠不足会干扰人体的新陈代谢，导致内分泌紊乱，可能引发肥胖、皮肤问题等。同时，人的大脑和神经系统也需要充足的睡眠来恢复和调整，长期缺乏睡眠会导致记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝，甚至增加患老年痴呆症等神经系统疾病的几率。在心理层面，每天只睡4小时会让人情绪变得不稳定，容易焦虑、烦躁、易怒，甚至可能引发抑郁等心理疾病。长期的睡眠不足还会影响人的认知功能，使人的思维能力和判断力下降，对工作和生活造成极大的困扰。睡眠不足还会影响人的社交能力，使人变得孤僻、不愿与人交往。睡眠是维持人体正常生理和心理功能的重要环节，每天只睡4小时远远不能满足身体和心理的需求，长此以往，必将对身心健康造成不可挽回的损害。应该重视睡眠，保证充足的睡眠时间，养成良好的睡眠习惯，以维持身体的健康和心理的平衡。

2024-08-21 浏览 17

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