3mm输尿管结石可通过大量饮水促进自然排出、口服药物缓解症状、中医排石疗法辅助治疗、调整饮食结构减少复发、定期复查监测结石动态。具体分析如下：
1.大量饮水促进自然排出：每日饮水量需达到2000-3000mL，增加尿量可冲刷输尿管，帮助小结石随尿液排出。尤其建议分次少量饮用，避免短时间内大量饮水增加肾脏负担。适当增加跳跃、爬楼梯等运动，利用重力作用加速结石移动。
2.口服药物缓解症状：在医生指导下使用解痉药物松弛输尿管平滑肌，减轻结石嵌顿引起的绞痛。若合并感染需联用抗菌药物控制炎症。部分药物可碱化尿液，溶解特定成分的结石，但需根据结石类型选择。
3.中医排石疗法辅助治疗：采用金钱草、海金沙等中药组方利尿通淋，促进结石排出。针灸或推拿可刺激特定穴位缓解疼痛，改善局部血液循环。需注意中药需辨证施治，避免自行滥用。
4.调整饮食结构减少复发：限制高草酸食物如菠菜、浓茶，减少结石形成风险。适量补充钙质避免肠道过度吸收草酸。尿酸结石患者需低嘌呤饮食，控制动物内脏及海鲜摄入。
5.定期复查监测结石动态：每2-4周进行超声或尿常规检查，确认结石是否排出。若结石滞留超过4周或出现发热、血尿加重，需考虑体外碎石或腔镜手术干预。
治疗期间避免憋尿，保持适度运动但忌剧烈动作以防结石移位引发剧痛。出现持续腰痛、恶心呕吐需及时就医。
