儿童每天饮食量多少为好

黄东生 主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院三级甲等儿科

儿童每天的饮食量应根据其年龄、性别、身体活动水平等因素来综合确定。一般来说，幼儿期每天需要适量的各类食物来保证生长发育需求，学龄期儿童则随着年龄增长和活动量增加，饮食量也会相应有所上升。

对于幼儿，奶量是重要的一部分，同时要逐渐增加辅食的种类和量。随着孩子的成长，主食如谷物、面食等应保证一定量，以提供足够的能量。蔬菜和水果能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。蛋白质类食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类等也是不可或缺的。不同年龄段的孩子，其胃容量和营养需求不同，所以饮食量也会有差异。比如较小的孩子可能每餐进食量较少，但需要增加餐次。

还需考虑孩子个体的差异。有些孩子可能食欲较好，而有些孩子可能食量较小。关键是要保证饮食的均衡和多样化，避免孩子过度进食或挑食、偏食。家长应密切关注孩子的生长发育情况，通过定期体检等方式，了解孩子的营养状况是否良好。如果对孩子的饮食量存在疑问或担忧，也可以咨询专业的营养师或医生，以便根据孩子的具体情况给予更准确的建议和指导，确保孩子能够健康成长。儿童饮食量的确定需要综合多方面因素，并且要根据孩子的实际情况进行灵活调整。

2024-08-29 浏览 3

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