脾虚湿气重可吃茯苓、白术、山药、薏苡仁、党参。具体分析如下：
1.茯苓：茯苓味甘淡性平，归心、肺、脾、肾经，具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓能促进体内水液代谢，减轻脾虚导致的水湿停滞，改善水肿、腹胀等症状。其药性平和，适合长期服用，常与白术配伍增强健脾祛湿效果。
2.白术：白术味苦甘性温，归脾、胃经，是健脾燥湿的代表药物。白术能补益脾气，增强运化功能，化解湿浊内停引起的食欲不振、大便溏稀。炒白术更侧重健脾，生白术长于利水，临床需辨证选用。
3.山药：山药味甘性平，归脾、肺、肾经，既能补脾养胃，又可固肾益精。山药通过补气养阴改善脾虚所致的消化乏力，其黏液质能保护胃肠黏膜，缓解湿邪困脾导致的慢性腹泻，适合虚不受补者。
4.薏苡仁：薏苡仁味甘淡性微寒，归脾、胃、肺经，擅长利水渗湿兼清热排脓。生薏苡仁侧重祛湿，炒制后健脾止泻效果更佳，常用于湿热内蕴或脾虚湿盛引起的关节沉重、湿疹渗液等症。
5.党参：党参味甘性平，归脾、肺经，具有补中益气、健脾益肺之效。党参能缓解脾虚湿阻引起的气短倦怠，其多糖成分可调节免疫功能，促进水谷精微输布，常与白术、茯苓同用增强疗效。
上述药物需根据具体证型配伍使用，湿热明显者可加黄连、黄芩，寒湿重者宜配干姜、苍术。长期调理需结合饮食忌口，避免生冷油腻加重脾运负担。
