肋骨骨折躺下疼痛可采取调整卧位减轻患侧压力、使用药物缓解疼痛、局部冷敷或热敷促进恢复、固定胸廓限制活动、保持适度活动避免并发症。具体分析如下：
1.调整卧位减轻患侧压力：选择健侧卧位或半卧位，避免直接压迫骨折部位，减少疼痛刺激。可在背部垫软枕支撑，分散压力。卧位调整需结合疼痛程度，避免频繁翻身加重损伤。
2.使用药物缓解疼痛：非甾体抗炎药或对乙酰氨基酚可短期使用，严重疼痛需遵医嘱使用镇痛药。药物需按时服用，避免疼痛加剧影响呼吸或睡眠。长期用药需警惕胃肠道或肝肾副作用。
3.局部冷敷或热敷促进恢复：急性期48小时内冷敷减轻肿胀，每次15-20分钟。后期改用热敷促进血液循环，加速愈合。注意避免冻伤或烫伤，皮肤敏感者需间隔毛巾。
4.固定胸廓限制活动：弹性胸带固定可减少呼吸时肋骨移动，缓解疼痛。固定不宜过紧，以免影响呼吸功能。夜间可适当松解，避免长时间压迫导致不适。
5.保持适度活动避免并发症：早期可在疼痛耐受范围内深呼吸或慢走，预防肺部感染和血栓。避免剧烈运动或突然扭转身体，防止骨折移位。
疼痛持续加重或伴随呼吸困难需及时就医。饮食宜清淡高蛋白，促进骨骼修复。咳嗽时用手按压患处减轻震动，避免用力擤鼻涕或大声说话。定期复查确认愈合情况，防止延迟康复。
