肋骨骨折后躺下需保持患侧朝上避免压迫、使用枕头支撑背部减少疼痛、缓慢侧卧或半卧位减轻压力、避免突然扭转身体防止二次损伤、选择硬板床提供稳定支撑。具体分析如下：
1.保持患侧朝上避免压迫：肋骨骨折后，患侧朝上可减少对骨折处的直接压力，避免断端移位或加重疼痛。侧卧时身体重心偏向健侧，患侧肋骨不受体重压迫，有利于局部稳定。同时避免长时间仰卧导致骨折处受力不均，但需根据疼痛程度调整姿势。
2.使用枕头支撑背部减少疼痛：在背部与床垫之间放置软枕，可填补腰部空隙，分散肋骨承受的压力。侧卧时可将枕头垫于胸前或背后，维持身体平衡，减少翻身时的牵拉痛。支撑物高度需适中，过高可能扭曲脊柱，过低则效果不足。
3.缓慢侧卧或半卧位减轻压力：动作过快易引发骨折端摩擦，需以手扶住患处缓慢移动。半卧位30-45度能降低腹内脏器对胸廓的推力，缓解呼吸时的肋骨活动幅度。若疼痛剧烈，可在膝下加垫枕头进一步放松腹部肌肉。
4.避免突然扭转身体防止二次损伤：躺下或起身时需保持躯干整体移动，避免单侧肩膀或腰部用力扭转。咳嗽或打喷嚏前用手轻压患处，减少胸廓震动。睡眠中翻身需分段完成，先移动下肢再协调上肢。
5.选择硬板床提供稳定支撑：过软的床垫易导致脊柱下陷，迫使肋骨代偿性受力。硬板床能均匀承托躯干，减少骨折部位的异常活动。可在硬床上铺薄垫调节舒适度，但需确保整体支撑性。
肋骨骨折后需密切观察呼吸是否顺畅，若出现气促或皮下气肿需立即就医。恢复期间避免提重物或扩胸运动，饮食宜清淡以减少咳嗽风险。定期复查确认愈合进度，疼痛持续加重时需调整固定方式。
