降低阴茎敏感度的方法包括使用较厚的安全套、局部涂抹麻醉药物、进行盆底肌锻炼、调整性生活习惯、保持适度频率的自慰。具体分析如下：
1.使用较厚的安全套：较厚的安全套能够减少阴茎在性行为中的直接摩擦，从而降低敏感度。这类安全套通常采用多层材质设计，既能保证安全性，又可延缓射精时间。选择合适尺寸很重要，过紧或过松都会影响效果。
2.局部涂抹麻醉药物：部分外用麻醉药物可通过暂时抑制神经传导降低敏感度。这类药物需在医生指导下使用，避免过量或长期使用导致皮肤刺激或过敏反应。涂抹后需等待一定时间再开始性行为。
3.进行盆底肌锻炼：强化盆底肌群有助于提升控制射精的能力。常见方法是规律收缩和放松肛门周围肌肉，每天坚持练习可逐步改善敏感问题。锻炼需循序渐进，避免过度用力造成肌肉疲劳。
4.调整性生活习惯：改变性行为中的节奏和姿势，减少强烈刺激。尝试分散注意力或采用缓慢动作，逐步适应不同强度的接触。伴侣间的配合与沟通对调整效果至关重要。
5.保持适度频率的自慰：适度自慰可帮助熟悉性刺激，降低敏感阈值。避免过度频繁或粗暴动作，以免造成反效果。结合其他方法综合调整效果更佳。
使用任何方法前应咨询专业医生，确保安全性和适用性。避免自行尝试未经证实的手段，以免对身体造成损害。长期敏感问题需排查潜在健康因素。
