中度脂肪肝的治疗需注意调整饮食结构、控制体重、限制酒精摄入、增加有氧运动、定期复查肝功能。具体分析如下：
1.调整饮食结构：减少高脂肪、高糖食物的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例。选择全谷物、新鲜蔬菜和低糖水果，避免油炸食品和精制碳水化合物。适当补充富含不饱和脂肪酸的食物如深海鱼和坚果，但需控制总热量。每日三餐定时定量，避免暴饮暴食。
2.控制体重：超重或肥胖是脂肪肝进展的重要因素，需通过合理方式减轻体重。建议每月减重不超过总体重的5%，避免快速减肥导致代谢紊乱。结合饮食管理与运动，长期维持健康体重范围。体重下降可显著减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素抵抗。
3.限制酒精摄入：酒精会直接损伤肝细胞，加重脂肪肝病情。中度脂肪肝患者应严格戒酒，避免含酒精的饮料或食物。酒精代谢产物会干扰肝脏脂肪分解，导致炎症和纤维化风险增加。非酒精性脂肪肝也需避免酒精以降低额外负担。
4.增加有氧运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。运动能促进脂肪代谢，减少内脏脂肪堆积，改善肝脏血液循环。坚持运动可提高胰岛素敏感性，降低血脂水平。避免久坐，日常活动中穿插短时间站立或走动。
5.定期复查肝功能：每3-6个月检查一次肝功能、超声和血脂指标，监测病情变化。及时发现转氨酶异常或纤维化迹象，调整治疗方案。合并糖尿病或高血压者需同步监测相关指标。复查结果应由专业医师评估，避免自行判断延误干预时机。
治疗过程中需保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。情绪压力可能影响代谢，适当放松有助于整体恢复。合并其他慢性疾病时需协调用药，避免肝毒性药物。出现乏力、腹胀或黄疸等症状应及时就医。
