打篮球戴护腕可以预防肌腱炎吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

打篮球时戴护腕在一定程度上可以帮助预防肌腱炎。

护腕能够在打篮球过程中对腕部起到一定的支撑和保护作用。当进行篮球运动时，手腕会频繁地活动，承受着较大的压力和冲击力。护腕可以限制手腕过度的屈伸和扭转，减少肌腱的过度牵拉和摩擦，从而降低肌腱炎发生的风险。同时，护腕还能提供一定的保暖效果，有助于维持腕部的血液循环，这对于肌腱的健康也是有益的。佩戴护腕可以提醒在运动中更加注意保护手腕，避免做出一些可能导致损伤的危险动作。

仅仅依靠护腕并不能完全确保不会患上肌腱炎。预防肌腱炎还需要综合多方面的措施。在打篮球前，要进行充分的热身活动，让手腕等关节和肌肉得到良好的预热，提升灵活性和适应性。运动过程中要掌握正确的姿势和技巧，避免不规范的动作给手腕带来额外的负担。同时，要注意控制运动的强度和时间，避免过度疲劳。运动后进行适当的放松和拉伸，也有助于缓解肌肉和肌腱的紧张状态。另外，平时也要注重手腕的力量训练，增强其稳定性和耐受性。护腕是预防肌腱炎的一个辅助手段，但要全面预防肌腱炎，还需要从多个方面进行综合考量和努力。只有这样，才能更好地保护手腕，减少肌腱炎等运动损伤的发生。

2024-10-13 浏览 33

相关文章

打篮球等体育运动会导致腱鞘炎吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

打篮球等体育运动有可能导致腱鞘炎。在打篮球过程中，手部和腕部会频繁地进行屈伸、扭...

骨损伤可以打篮球吗

于峥嵘副主任医师北京大学第一医院

骨损伤后不可以打篮球。当发生骨损伤时，骨骼的完整性和连续性遭到了破坏，此时打篮球...

打篮球会损伤膝盖吗