肩周炎导致手臂抬不起来可通过热敷缓解疼痛、进行轻柔拉伸运动、服用消炎镇痛药物、针灸推拿治疗、局部封闭注射。具体分析如下：
1.热敷缓解疼痛：使用热毛巾或暖水袋对患处进行15-20分钟热敷，促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛和僵硬感，每日重复2-3次效果更佳。温度不宜过高避免烫伤，坚持数周可逐渐改善活动受限。
2.进行轻柔拉伸运动：以缓慢的钟摆运动或爬墙动作为主，动作幅度由小到大逐步增加，避免突然用力造成二次损伤。每日坚持10-15分钟，有助于松解粘连组织，恢复关节活动度。
3.服用消炎镇痛药物：在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬或双氯芬酸钠，可缓解炎症反应和疼痛症状。需注意胃肠道副作用，长期使用需定期复查肝肾功能。
4.针灸推拿治疗：通过刺激肩部穴位如肩髃、肩髎等疏通经络，配合推拿手法松解肌肉粘连，每周2-3次，连续治疗4-6周可显著改善抬臂功能。
5.局部封闭注射：在压痛点或关节腔注射糖皮质激素与麻醉剂混合液，快速消炎止痛，适用于疼痛剧烈且保守治疗无效的情况。需严格无菌操作，每年不超过3次。
治疗期间避免提重物或过度劳累，注意肩部保暖防止受凉。饮食宜清淡，保证充足睡眠有助于组织修复。若症状持续加重或伴随发热需及时就医排除其他病变。
