手腕扭伤一动就疼可能与关节稳定性下降、软组织损伤未愈、炎症反应持续、局部血液循环受阻、神经敏感度升高有关。具体分析如下：
1.关节稳定性下降：手腕扭伤常伴随韧带松弛或撕裂，导致关节结构失衡。关节囊和周围韧带无法有效固定腕骨，活动时骨骼摩擦增加，刺激痛觉神经末梢。急性期需制动减少进一步损伤，慢性期可通过康复训练增强韧带力量。
2.软组织损伤未愈：肌肉、肌腱或筋膜在扭伤中出现微小撕裂，修复过程中胶原纤维排列紊乱。过早活动会牵拉未完全愈合的组织，引发疼痛。损伤后48小时内冷敷可减轻肿胀，后期热敷促进组织修复。
3.炎症反应持续：扭伤后局部释放前列腺素等炎症介质，刺激血管扩张和神经末梢。炎症未完全消退时，活动会加剧充血和水肿，形成疼痛循环。非甾体抗炎药物可抑制炎症，但需避免长期使用。
4.局部血液循环受阻：肿胀和淤血压迫毛细血管，导致代谢废物堆积。活动时肌肉收缩需要更多血液供应，缺血状态加剧疼痛感。抬高患肢和轻柔按摩有助于改善循环，但急性期避免用力按压。
5.神经敏感度升高：损伤刺激周围神经末梢，使痛觉传导通路敏感化。轻微活动即可触发异常电信号，形成放大性疼痛。脱敏治疗如渐进性负重训练可逐步恢复神经阈值。
扭伤后避免立即热敷或剧烈活动，防止二次损伤。疼痛持续超过一周或伴随关节变形需就医排查骨折。康复期间保持适度活动预防关节僵硬，但以不加重疼痛为度。饮食注意补充蛋白质和维生素C促进结缔组织修复。
