紧张型头痛症状包括头部双侧压迫感或紧箍感、轻度至中度疼痛、颈部或肩部肌肉紧张、对光线或声音敏感但不恶心呕吐、日常活动不会加重疼痛。具体分析如下：
1.头部双侧压迫感或紧箍感：紧张型头痛常表现为头部两侧持续性的压迫感，类似被带子紧紧缠绕的感觉。疼痛范围较广，可能涉及整个头部，但不会局限于某一点。这种不适感通常呈钝痛性质，强度较为稳定，不会突然加剧或减轻。
2.轻度至中度疼痛：疼痛程度多数为轻度至中度，极少达到剧烈程度。与偏头痛不同，紧张型头痛通常不会影响日常活动，但可能因持续时间较长而感到疲惫。疼痛可能持续数十分钟至数天，部分人群可能发展为慢性症状。
3.颈部或肩部肌肉紧张：多数患者伴随颈部、肩部或头皮肌肉僵硬或触痛。肌肉紧张可能与长期不良姿势或精神压力有关，触诊时可发现局部肌肉结节或压痛。这种肌肉紧张可能进一步加重头部不适感。
4.对光线或声音敏感但不恶心呕吐：少数患者可能出现对强光或嘈杂声音的轻度敏感，但不会像偏头痛那样伴随明显恶心或呕吐。这种敏感通常不影响避光避声的需求，症状相对轻微且短暂。
5.日常活动不会加重疼痛：紧张型头痛的特点之一是体力活动不会显著加剧疼痛。行走、爬楼梯等动作通常不会使症状恶化，这一点有助于与其他类型头痛进行区分。
头痛发作时建议保持规律作息，避免过度疲劳或长时间保持固定姿势。适当进行颈部放松活动，如轻柔拉伸或热敷，可能有助于缓解肌肉紧张。若症状频繁或持续加重，需及时就医排除其他潜在问题。饮食宜清淡，避免过量摄入咖啡因或酒精。保持情绪平稳，减少精神压力对预防发作有一定帮助。
