紧张性头痛的症状包括头部双侧压迫感或紧箍感、疼痛程度轻至中度、持续数小时至数日、不因日常活动加重、可能伴随颈部或肩部肌肉紧绷。具体分析如下：
1.头部双侧压迫感或紧箍感：紧张性头痛的典型特征是头部两侧出现持续性的压迫感，常被描述为戴了紧箍或被带子勒住。疼痛范围较广，可能涉及整个头部，但不会局限于单侧。这种不适感通常从后脑勺或前额开始，逐渐扩散至整个头部，与血管性头痛的搏动感有明显区别。
2.疼痛程度轻至中度：紧张性头痛的疼痛强度多为轻到中度，一般不会影响日常活动，但可能降低专注力。疼痛不会剧烈到无法忍受，也不会伴随恶心或呕吐，这一点可与偏头痛区分。部分患者可能因长期疼痛导致情绪低落或焦虑。
3.持续数小时至数日：发作时间长短不一，短则半小时，长则持续数天。若每月发作超过15天且持续3个月以上，可能转为慢性紧张性头痛。疼痛通常呈持续性，不会突然加重或减轻，与丛集性头痛的短暂剧烈发作不同。
4.不因日常活动加重：紧张性头痛的特点之一是疼痛不会因走路、爬楼梯等身体活动而加剧，也不会因光线、噪音等外界刺激加重。这一点与偏头痛患者需静卧避光的表现形成对比。部分患者可能因长时间保持固定姿势如伏案工作诱发疼痛。
5.可能伴随颈部或肩部肌肉紧绷：许多患者会感到颈部、肩部或头皮肌肉僵硬，触压时有明显酸痛感。肌肉紧张可能与长期不良姿势或精神压力有关，但并非所有患者都会出现这一症状。按摩或热敷可能暂时缓解不适。
出现紧张性头痛时，需注意调整作息，避免长时间保持同一姿势。适当进行颈部放松活动，如轻柔转动头部或热敷肩颈。保持规律睡眠，避免过度疲劳。若疼痛频繁发作或持续时间过长，应及时就医排除其他疾病。避免自行长期服用止痛药物，以免产生依赖性。
