紧张性头痛症状包括头部双侧压迫感或紧箍感、疼痛程度轻至中度、持续数小时至数日、颈部或肩部肌肉紧绷、对光线或声音敏感但不伴随恶心呕吐。具体分析如下：
1.头部双侧压迫感或紧箍感：紧张性头痛的典型表现为头部两侧出现持续性压迫感，常被描述为戴了紧箍或被钳子夹住。疼痛范围多集中在额部、颞部或枕部，可能扩散至整个头部。疼痛性质多为钝痛，无搏动感，与血管性头痛有明显区别。
2.疼痛程度轻至中度：多数情况下疼痛不影响日常活动，但可能因疲劳或压力加重。疼痛强度通常稳定，不会突然加剧至难以忍受，极少需要紧急医疗干预。
3.持续数小时至数日：发作时间长短不一，短则30分钟，长可达7天。若每月发作超过15天且持续3个月以上，可能转为慢性紧张性头痛，需进一步评估。
4.颈部或肩部肌肉紧绷：伴随症状包括枕部、颈部或肩部肌肉僵硬，触诊可发现明显压痛点。肌肉紧张可能与长期不良姿势或心理压力相关，但并非所有病例均存在此表现。
5.对光线或声音敏感但不伴随恶心呕吐：少数患者可能出现畏光或畏声，但程度较轻，且不会伴随偏头痛典型的恶心、呕吐或视觉先兆。此特点有助于鉴别诊断。
出现上述症状时，需避免过度依赖止痛药物，优先调整生活方式。保持规律作息、适度运动及放松训练有助于缓解症状。若疼痛频率增加或性质改变，应及时就医排除其他潜在疾病。
