孕34周水肿厉害怎么办

孕34周水肿厉害可尝试抬高下肢促进血液回流、穿着弹性袜减轻肿胀、控制盐分摄入减少水钠潴留、适度运动改善循环、左侧卧位缓解静脉压迫。具体分析如下：

1.抬高下肢促进血液回流：孕晚期子宫增大会压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻。每日将双腿抬高至超过心脏水平，每次15-20分钟，利用重力作用帮助血液返回心脏，减少组织液渗出。建议在休息或睡眠时用软垫垫高脚部，避免长时间站立或坐姿不动。

2.穿着弹性袜减轻肿胀：医用梯度压力袜能提供由下至上的递减压力，辅助静脉血液向上回流，减少下肢淤血。选择大腿中筒或长筒款式，晨起前卧床穿戴，避免水肿加重后影响效果。注意松紧度适宜，过紧可能阻碍动脉供血。

3.控制盐分摄入减少水钠潴留：高盐饮食会导致体内钠离子浓度升高，引发水分滞留。每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物。适量补充含钾食物如香蕉、菠菜，有助于平衡电解质，促进水分排出。

4.适度运动改善循环：低强度活动如散步、孕妇瑜伽可增强肌肉泵血功能，加速静脉回流。每次运动20-30分钟，以微微出汗为宜。避免久坐久站，每小时活动下肢5分钟，如踝泵运动可有效预防血栓形成。

5.左侧卧位缓解静脉压迫：右侧卧或仰卧易使子宫压迫下腔静脉，左侧卧能减轻压力，改善母体及胎盘血流。睡眠时用枕头支撑腰背部，保持体位舒适。日间短时休息也可采用此姿势，配合腹带托腹减少坠胀感。

孕期水肿多为生理性改变，若伴随血压升高、尿蛋白异常需警惕病理情况。上述方法需结合个体状况调整，持续加重应及时就医评估。