腰椎间盘突出锻炼
腰椎间盘突出患者可以进行一些适当的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量。
对于腰椎间盘突出的锻炼，比较适合的有小燕飞。患者趴在床上，双手双脚向后伸展抬起，像燕子飞翔的动作，通过这个动作可以增强腰背肌的力量，有助于维持腰椎的稳定性。还有拱桥运动，仰卧在床上，以头和脚为支撑点，把腰臀挺起来，也能锻炼腰部肌肉。游泳也是非常好的选择，水的浮力可以减轻腰部的压力，同时游泳过程中全身肌肉的协调运动对腰部也是很好的锻炼。
倒走也是一种有益的锻炼方式。倒走时人体重心向后移动，有利于减轻腰椎间盘的压力，同时还能增强平衡感和协调能力。在进行锻炼时，需要注意循序渐进，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重病情。而且要长期坚持锻炼，才能取得较好的效果。同时，患者在日常生活中也要注意保持正确的坐姿和站姿，避免久坐久站，避免弯腰搬重物等不良动作。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适症状，应及时停止锻炼并咨询医生的意见。腰椎间盘突出患者通过合理的锻炼，可以在一定程度上改善症状，提高生活质量，但一定要结合自身实际情况，选择适合自己的锻炼方法和强度。
腰椎间盘突出应该怎么锻炼
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出可以通过小燕飞、五点支撑法、游泳等方法锻炼。1.小燕飞。如趴在床上或...
腰椎间盘突出该怎么锻炼身体
单建林
主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院
腰椎间盘突出主要是指腰椎间盘突出症，腰椎间盘突出症可以通过游泳、慢跑等训练方法锻...
腰椎间盘突出锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出的锻炼方法主要包括小燕飞、拱桥运动等。小燕飞是一种较为常见且有效的锻...
腰椎间盘突出能游泳锻炼吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者通常可以游泳锻炼。游泳对于腰椎间盘突出患者来说是一种较为适宜的运...
腰椎间盘突出锻炼会好吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出通过锻炼有可能会好转，但不能单纯依靠锻炼来达到完全治愈的效果。腰椎间...
腰椎间盘突出要经常锻炼吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者需要适当锻炼，但不一定要经常锻炼，应根据自身病情合理安排。腰椎间...
腰椎间盘突出可游泳锻炼吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以游泳锻炼。游泳对于腰椎间盘突出患者来说是一种较为适宜的运动方...
腰椎间盘突出的锻炼方法
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以进行一些适宜的锻炼来帮助缓解症状和增强腰部力量，比如小燕飞。...
腰椎间盘突出能跑步锻炼吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当跑步锻炼，但在急性发作期则不建议跑步。腰椎间...
腰椎间盘突出锻炼能倒着走吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
腰椎间盘突出患者可以倒着走进行锻炼。倒着走对于腰椎间盘突出患者来说是一种有益的锻...
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