腰椎间盘突出能跑步锻炼吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

腰椎间盘突出患者在病情稳定期可以适当跑步锻炼，但在急性发作期则不建议跑步。

腰椎间盘突出患者如果处于病情稳定阶段，适当跑步是可以的。跑步能增强腰部肌肉力量，有助于维持腰椎的稳定性，对病情有一定益处。但要注意控制跑步的时间和强度，避免过度劳累。同时，选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲，也能减少对腰部的冲击。如果正处于腰椎间盘突出急性发作期，此时有明显的腰痛、下肢放射痛等症状，跑步可能会加重症状，导致疼痛加剧、病情恶化，所以不适合跑步。在这个阶段，应多休息，配合医生进行治疗，待症状缓解后再考虑适度运动。

对于腰椎间盘突出患者而言，是否能跑步锻炼不能一概而论。除了跑步外，还有一些适合的锻炼方式，比如游泳，水的浮力可减轻腰部受力，且能锻炼腰背肌。另外，也可进行瑜伽中的一些温和动作。但无论选择何种运动，都要循序渐进，密切关注身体反应。如果在锻炼过程中出现疼痛加重或其他不适，应及时停止并咨询医生。同时，日常生活中要注意保持正确的姿势，避免久坐久站、弯腰负重等不良行为，这些对于腰椎间盘突出的康复和预防都非常重要。腰椎间盘突出患者要根据自身具体情况，在医生的指导下合理选择运动方式和运动量。

2024-10-13 浏览 10

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