颈肩肌肉劳损能游泳吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈肩肌肉劳损通常可以游泳。

游泳对于颈肩肌肉劳损患者来说，一般是一种较为适宜的运动。水的浮力可以减轻身体的重量对颈肩部的压力，有助于放松肌肉。在游泳过程中，颈肩部的肌肉会不断地活动和伸展，这可以改善局部血液循环，促进新陈代谢，在一定程度上能缓解肌肉的紧张和疼痛。而且游泳是一项全身性的运动，能够增强身体的整体素质和肌肉力量，对颈肩肌肉起到一定的锻炼和保护作用。

颈肩肌肉劳损患者在游泳时也需要注意一些问题。首先，要根据自身的实际情况选择合适的泳姿和游泳时间，避免过度疲劳。蛙泳相对较为适合，可减少对颈肩部的过度牵拉。其次，游泳前要做好充分的热身准备，避免突然的剧烈运动导致肌肉损伤。如果在游泳过程中感到不适或疼痛加重，应及时停止游泳。不能单纯依靠游泳来治疗颈肩肌肉劳损，还需要结合其他治疗方法，如休息、理疗、按摩等，同时要注意保持正确的姿势和生活习惯，避免长时间低头、伏案工作等不良姿势。如果颈肩肌肉劳损症状较为严重，建议先咨询医生的意见，在医生的指导下进行游泳或其他运动。颈肩肌肉劳损患者可以适当游泳，但要注意方式方法和自身状况，以达到更好的康复效果。

2024-10-13 浏览 5

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