颈肩部肌肉劳损适合跑步吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

颈肩部肌肉劳损的患者通常可以适度跑步。

颈肩部肌肉劳损主要是由于颈肩部肌肉长时间处于紧张状态或过度劳累等导致。跑步本身一般不会加重颈肩部肌肉劳损的病情，反而适度的跑步可以促进全身血液循环，增强身体的整体素质，在一定程度上对颈肩部肌肉劳损的恢复有帮助。但要注意控制跑步的时间和强度，避免过度疲劳。同时，在跑步过程中要保持正确的姿势，避免因姿势不良而给颈肩部带来额外的负担。如果在跑步后感觉颈肩部不适加重，应及时停止并咨询医生的建议。

对于颈肩部肌肉劳损的患者，除了可以适度跑步外，还需要注意多休息，避免长时间保持一个固定姿势，尤其是伏案工作或低头看手机等。可适当对颈肩部进行按摩、热敷等，以缓解肌肉紧张和疼痛。在日常生活中，要注意颈肩部的保暖，防止受寒。如果颈肩部肌肉劳损症状较为严重，影响到日常生活和工作，应及时就医进行治疗，如物理治疗、药物治疗等，必要时可能需要采取手术治疗。加强颈肩部肌肉的锻炼也是很重要的，如进行一些简单的伸展运动等，但要注意循序渐进，不可操之过急。颈肩部肌肉劳损患者可以根据自身情况合理选择是否跑步及其他运动方式，以促进身体的康复。

2024-10-13 浏览 2

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