膝盖肿胀可通过休息减少关节活动、冷敷缓解急性肿痛、加压包扎限制积液增加、抬高患肢促进血液回流、药物消炎镇痛。具体分析如下：
1.休息减少关节活动：膝盖肿胀时需立即停止运动或长时间行走，避免加重关节内滑膜刺激。卧床时保持腿部放松，减少上下楼梯或蹲起动作，必要时使用拐杖分担负重。过度活动可能导致关节腔积液增多，延长恢复时间。
2.冷敷缓解急性肿痛：肿胀初期可用冰袋包裹毛巾敷于膝盖，每次15分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血和渗出，同时降低神经敏感度。注意避免冻伤，皮肤破损时禁用。
3.加压包扎限制积液增加：弹性绷带从膝盖下方螺旋向上缠绕，压力均匀且不阻碍血液循环。包扎过紧可能导致肢体麻木，需随时调整松紧度。此法适用于运动损伤或轻度关节炎发作期。
4.抬高患肢促进血液回流：平躺时将小腿垫高至超过心脏水平，利用重力帮助组织液回流。夜间可用枕头支撑，白天每隔1小时保持抬姿10分钟。长期肿胀者需结合其他治疗。
5.药物消炎镇痛：非甾体抗炎药可口服或外敷，减轻滑膜炎性反应。严重肿胀需关节穿刺抽液并注射糖皮质激素，但需严格无菌操作。中药膏药亦可辅助散瘀消肿。
治疗期间避免辛辣饮食，防止局部感染。肿胀持续超过一周或伴随发热需就医排查其他病变。康复阶段逐步恢复活动量，穿戴护膝保护关节稳定性。
