膝盖疼痛肿胀可采取休息制动避免加重损伤、冷敷缓解急性期肿痛、加压包扎减少关节内积液、抬高患肢促进血液回流、药物镇痛消炎控制症状。具体分析如下：
1.休息制动避免加重损伤：膝盖疼痛肿胀时需立即停止活动，避免关节进一步受损。制动可通过支具或绷带固定，减少膝关节负重和摩擦。急性期过度活动可能导致软骨磨损或韧带撕裂，静养有助于组织修复。制动时间根据损伤程度调整，一般需2至4周，严重者需更长时间。
2.冷敷缓解急性期肿痛：受伤后48小时内使用冰袋冷敷，每次15至20分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管，减少局部出血和渗出，缓解肿胀和疼痛。注意避免皮肤冻伤，冰袋需用毛巾包裹。慢性期或非外伤性肿胀不宜冷敷，以免加重循环障碍。
3.加压包扎减少关节内积液：弹性绷带适度包裹膝盖，从远端向近端缠绕，压力均匀。加压可限制关节腔积液增多，稳定软组织，但需避免过紧影响血液循环。包扎后观察肢体末端颜色和感觉，出现麻木或发绀需立即松解。
4.抬高患肢促进血液回流：平躺时将膝盖垫高至超过心脏水平，利用重力帮助淋巴和静脉回流。长时间抬高可减轻肿胀，尤其适用于外伤或术后恢复。夜间可用枕头支撑，避免膝关节悬空或受压。
5.药物镇痛消炎控制症状：非甾体抗炎药可口服或外用，抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症。严重肿胀可关节腔穿刺抽液并注射糖皮质激素，但需严格无菌操作。药物使用需遵医嘱，避免长期依赖或胃肠道副作用。
出现膝盖疼痛肿胀时，避免热敷、剧烈运动或自行按摩。饮食宜清淡，减少高嘌呤食物摄入。若症状持续加重或伴随发热、关节变形，需及时就医排查其他病变。康复期间逐步进行低强度锻炼，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
