咳嗽时两边肋骨痛可尝试热敷缓解肌肉紧张、调整呼吸方式减少肋骨牵拉、服用镇痛药物减轻疼痛、避免剧烈运动防止加重损伤、及时就医排除严重疾病。具体分析如下：
1.热敷缓解肌肉紧张：咳嗽时肋间肌或胸壁肌肉可能因频繁收缩而痉挛，导致肋骨周围疼痛。用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，每次15-20分钟，每日2-3次。热敷能促进局部血液循环，放松紧张肌肉，缓解疼痛。注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.调整呼吸方式减少肋骨牵拉：咳嗽时深呼吸或用力过猛可能拉伤肋间肌。建议咳嗽时用手轻压疼痛部位，身体稍向前倾，采用短促轻柔的呼吸方式。平时可练习腹式呼吸，减少胸廓剧烈起伏，降低肋骨受力。
3.服用镇痛药物减轻疼痛：非甾体抗炎药如布洛芬可缓解炎症和疼痛，但需按说明书或医嘱使用，避免长期服用。若疼痛剧烈或伴随其他症状，需咨询医生选择合适药物，不可自行滥用止痛药。
4.避免剧烈运动防止加重损伤：咳嗽期间肋骨周围组织可能处于脆弱状态，跑步、举重等动作会加剧疼痛。应暂停高强度活动，以静养为主。日常动作需缓慢，避免突然转身或弯腰。
5.及时就医排除严重疾病：若疼痛持续超过一周、伴随发热或呼吸困难，可能是肋骨骨折、胸膜炎等疾病。需通过影像学检查明确病因，针对性治疗。延误可能加重病情，影响康复。
咳嗽期间需保持环境湿度，减少冷空气刺激。饮食宜清淡，避免辛辣食物诱发咳嗽。睡眠时垫高枕头，减少平躺时胸腔压力。疼痛缓解后逐步恢复活动，避免长期卧床导致肌肉萎缩。
