颈椎间盘轻度突出的治疗方式包括保守治疗如药物缓解疼痛和炎症、物理疗法促进局部血液循环、中医推拿调整脊柱力学平衡、适度运动增强颈部肌肉力量、生活习惯调整避免长时间低头等。具体分析如下：
1.药物缓解疼痛和炎症：非甾体抗炎药可减轻神经根受压引起的疼痛和炎症反应，肌肉松弛剂有助于缓解颈部肌肉痉挛，改善局部血液循环。药物需在专业指导下使用，避免长期依赖或过量服用。
2.物理疗法促进局部血液循环：热敷、超短波或红外线照射等物理疗法能够放松颈部肌肉，减轻椎间盘压力，加速局部代谢。需根据症状选择合适方法，避免过度刺激导致组织损伤。
3.中医推拿调整脊柱力学平衡：通过手法复位和穴位刺激缓解肌肉紧张，纠正小关节错位，减轻椎间盘突出对神经的压迫。操作需由专业人员进行，避免暴力手法加重损伤。
4.适度运动增强颈部肌肉力量：低强度颈部拉伸和核心肌群训练可提升颈椎稳定性，减少椎间盘负荷。动作应缓慢渐进，避免突然扭转或过度负重。
5.生活习惯调整避免长时间低头：保持坐姿端正，使用符合人体工学的枕头，定时活动颈部。减少手机和电脑使用时间，防止颈椎长期处于非生理曲度状态。
日常生活中需关注症状变化，若出现肢体麻木或疼痛加重应及时就医。避免自行盲目按摩或过度运动，防止病情恶化。饮食宜清淡，补充钙质和维生素以维持骨骼健康。保持规律作息有助于整体恢复。
