左侧睾丸疼痛需休息观察、局部冷敷或热敷、避免剧烈运动、穿着宽松衣物、及时就医。具体分析如下：
1.休息观察：左侧睾丸疼痛时首先应保持平卧或静坐，减少活动量以缓解局部压力。持续观察疼痛是否减轻或加重，记录疼痛持续时间与变化情况。避免长时间站立或行走，防止加重阴囊下垂导致的牵拉痛。若休息后疼痛无缓解或持续超过6小时需警惕其他问题。夜间睡眠时可适当抬高阴囊位置减轻肿胀感。
2.局部冷敷或热敷：急性疼痛发作24小时内可用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟以减轻炎症和肿胀。超过24小时未缓解者可改用40℃左右温水热敷，促进局部血液循环。注意温度不宜过高以免烫伤皮肤，冷热敷间隔至少2小时。敷后保持阴囊干燥清洁，避免潮湿环境滋生细菌。
3.避免剧烈运动：疼痛期间禁止跑步、跳跃或骑自行车等挤压会阴部的活动。减少腹压增高的动作如深蹲、举重，防止精索扭转或静脉回流受阻。日常行走应放缓步伐，上下楼梯时用手托住阴囊减轻震动。康复后恢复运动需循序渐进，运动前做好下肢及会阴部热身。
4.穿着宽松衣物：选择纯棉透气内裤避免化纤材质摩擦皮肤。裤装腰围不宜过紧，防止压迫腹股沟区影响睾丸血液供应。夜间睡眠可不穿内裤保持通风，但需注意保暖避免受凉。避免穿牛仔裤等硬质面料裤子，减少行走时对阴囊的机械刺激。
5.及时就医：出现持续绞痛、睾丸硬结或位置异常需立即就诊。伴随发热、排尿困难或血精等症状提示可能存在严重病变。就医时详细描述疼痛性质、放射部位及诱发因素，配合超声等检查明确情况。切勿自行服用止痛药掩盖症状，延误治疗可能影响生育功能。
日常注意会阴部卫生，避免长时间憋尿或久坐。控制辛辣饮食及酒精摄入，减少前列腺充血风险。定期自查睾丸形态与质地变化，异常情况记录后与医生沟通。高空作业或运动时做好防护，防止会阴部外伤。中老年患者需排查泌尿系统相关疾病。
