甲减患者怎么减肥

甲减患者可以通过调整饮食结构、做有氧运动、改善生活状态进行减肥。

1.调整饮食结构。甲减患者不宜节食，主食可以选择高纤维的粗粮谷物如玉米、红薯等，少吃营养价值单一的精细加工主食，如米面、馒头等，而粗粮谷物含有较多纤维，可以增强饱腹感。烹饪方式也很重要，减少红烧、煎炸等方式，尽量使用清蒸、白灼等少油、少盐的方式。

2.做有氧运动。甲减患者本身代谢较低，不能运动过于激烈，可能会引起低血糖、低血压。可以适当做一些有氧运动，如瑜伽、健身操、慢跑等，注意休息。

3.改善生活状态。甲减患者需要减少熬夜，保持良好规律的作息。通过改善生活状态，也可以达到减肥的效果。熬夜会影响新陈代谢，使甲减患者的代谢率降低，更加容易发胖。

需要注意甲状腺功能减退时，机体新陈代谢减慢，若过度节食、过度运动，很可能加重病情，甚至引起心脏的损害。因此，甲减患者减肥时，一定要把握好度，如有不适，及时到医院就诊。

2022-04-29 浏览 668

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