扁桃体经常发炎可通过保持口腔卫生、增强免疫力、饮食清淡、避免刺激性物质、及时就医缓解。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体位于口咽部，口腔细菌容易引发炎症。每日早晚刷牙，饭后漱口，使用淡盐水或专用漱口水清洁口腔，减少细菌滋生。定期检查牙齿健康，避免龋齿或牙周病导致细菌扩散。
2.增强免疫力：免疫力低下时扁桃体易受感染。规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳。适当运动促进血液循环，饮食均衡摄入维生素和蛋白质，必要时在医生指导下使用调节免疫的药物。
3.饮食清淡：辛辣、油腻食物可能刺激扁桃体黏膜。多喝水保持咽喉湿润，选择温软易消化的食物，如粥、汤类。避免过冷、过热或坚硬食物，减少黏膜损伤风险。
4.避免刺激性物质：烟雾、粉尘、化学气体等可能诱发炎症。远离吸烟环境，佩戴口罩防护空气污染。减少饮酒，酒精会加重黏膜充血，不利于炎症消退。
5.及时就医：反复发炎可能引发并发症。出现发热、化脓等症状时需就医，遵医嘱使用抗生素或局部治疗。若每年发作超过4次，可考虑手术切除，但需评估适应症和禁忌症。
扁桃体炎发作期间避免用力咳嗽或清嗓，防止黏膜损伤加重。治疗期间严格遵循医嘱，不可自行停药或更改剂量。长期反复炎症需排查是否存在其他全身性疾病。
