吃鱼肝油都有什么好处

吃鱼肝油有补充维生素A和D、促进钙吸收、保护视力、增强免疫力、维护心血管健康等好处。具体分析如下：

1.补充维生素A和D：鱼肝油富含维生素A和D，维生素A对维持正常视觉功能、上皮组织健康等有重要作用，缺乏可能导致夜盲症等；维生素D能促进肠道对钙的吸收，有助于维持正常血钙水平，对骨骼和牙齿发育至关重要。

2.促进钙吸收：维生素D可调节钙磷代谢，增加钙在肠道的吸收效率，使钙更好地沉积在骨骼中，预防儿童佝偻病和成人骨质疏松症，对骨骼健康意义重大。

3.保护视力：维生素A是视网膜感光物质的重要组成部分，能维持视网膜正常功能，预防干眼症、夜盲症等眼部疾病，保护眼睛健康，让视力保持良好状态。

4.增强免疫力：鱼肝油中的营养成分有助于维持免疫系统正常功能，增强机体抵抗力，帮助身体更好地抵御外界病菌入侵，减少患病几率，保持身体健康。

5.维护心血管健康：适量摄入鱼肝油中的营养物质，对心血管系统有一定保护作用，可能有助于降低血脂、改善血管内皮功能，减少心血管疾病发生风险。

鱼肝油虽有诸多益处，但不宜过量服用，过量可能导致维生素A和D中毒，出现恶心、呕吐、头痛等不适症状，应按推荐剂量服用。

2024-12-31 浏览 10

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