手腕扭伤了筋痛最快恢复方法

手腕扭伤后，筋痛的恢复是一个渐进的过程，可以通过停止活动、休息与抬高、药物治疗、物理治疗、康复锻炼等方法恢复。详情如下：

1.停止活动

当手腕扭伤后，应立即停止活动，并进行初步检查。如果疼痛严重，可以尝试冰敷，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15-20分钟，有助于减轻肿胀和疼痛。冰敷时应避免直接接触皮肤，以免冻伤。

2.休息与抬高

手腕扭伤后，需要充分休息，避免过度使用手腕。可以将手腕抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或靠垫将手腕垫高，有助于缓解疼痛。

3.药物治疗

在医生的建议下，可以服用一些止痛药或局部使用药膏来缓解疼痛和肿胀。但请务必按照医生的指示正确用药，避免滥用药物。

4.物理治疗

在疼痛和肿胀得到一定控制后，可以进行物理治疗，如热敷、按摩、针灸等。这些治疗方法有助于促进血液循环，加速恢复过程。但请确保选择正规的医疗机构进行治疗。

5.康复锻炼

在医生允许的情况下，可以进行一些轻度的手腕康复锻炼，以恢复手腕的功能和灵活性。同时，注意保持良好的手腕姿势和习惯，避免过度用力或频繁使用手腕，预防扭伤的再次发生。

手腕扭伤后要注意保持手腕的清洁，避免伤口感染，如果扭伤处有破损，要及时进行消毒处理。可以适当增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、水果等，有助于促进损伤组织的修复。