背部肌筋膜炎可通过热敷缓解局部炎症和肌肉痉挛、推拿按摩促进血液循环松解粘连、针灸刺激穴位调节气血运行、口服非甾体抗炎药物减轻疼痛肿胀、适度拉伸锻炼增强肌肉柔韧性防止复发。具体分析如下：
1.热敷缓解局部炎症和肌肉痉挛：热敷能扩张血管，加速代谢废物排出，减轻筋膜粘连。使用40℃左右热毛巾或热水袋，每日2次，每次15分钟，避免烫伤。急性期红肿明显时禁用。
2.推拿按摩促进血液循环松解粘连：手法需由轻到重，以揉捏、滚法为主，重点作用于竖脊肌、斜方肌等区域。每日1次，10分钟为宜，力度以耐受为度，避免暴力导致软组织损伤。
3.针灸刺激穴位调节气血运行：选取阿是穴、委中穴、肾俞穴等，留针15分钟，通过激发经络传导缓解痉挛。需由专业医师操作，避免晕针或感染，每周3次为宜。
4.口服非甾体抗炎药物减轻疼痛肿胀：常用布洛芬、双氯芬酸钠等，餐后服用以减少胃肠刺激。连续用药不超过7天，消化道溃疡者慎用，需遵医嘱调整剂量。
5.适度拉伸锻炼增强肌肉柔韧性防止复发：推荐猫式伸展、飞燕式等动作，每次维持15秒，每日3组。动作需缓慢，以轻微牵拉感为度，避免过度用力引发二次损伤。
治疗期间需保持正确坐姿，避免久坐或负重劳动，睡眠选择硬板床。饮食宜清淡，忌辛辣刺激。若症状持续加重或伴发热，应及时就医排除其他病变。
