耳朵里面突然痛可以尝试热敷缓解局部肌肉痉挛、轻柔按摩周围促进血液循环、保持耳道干燥避免刺激、避免掏耳防止二次损伤、及时就医排除严重病变。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉痉挛：用温热毛巾或热水袋包裹后敷于疼痛侧耳朵，温度控制在40℃左右，持续10-15分钟。热量能舒缓耳部肌肉紧张，改善微循环，尤其适用于因受凉或疲劳引发的疼痛。注意避免烫伤，皮肤敏感者可用干净纱布隔开热源。
2.轻柔按摩周围促进血液循环：食指与拇指捏住耳垂下方，沿耳廓边缘缓慢向上打圈按压至耳尖，重复5-8次。动作需轻缓，力度以无痛感为宜。按摩可刺激耳部穴位，加速淋巴回流，缓解神经压迫性疼痛。耳周有伤口或肿胀时禁止操作。
3.保持耳道干燥避免刺激：洗澡或游泳时用防水耳塞阻隔进水，疼痛期间暂停使用入耳式耳机。潮湿环境易滋生细菌，加重炎症反应。若耳道已有分泌物，可用无菌棉签轻轻吸附外耳道的液体，切勿深入掏挖。
4.避免掏耳防止二次损伤：疼痛时耳道皮肤可能充血脆弱，硬物触碰易导致黏膜破损或鼓膜穿孔。尤其禁用发卡、牙签等尖锐物清理耳垢。耵聍栓塞引发的疼痛需由专业人员处理，自行操作可能将堵塞物推向深处。
5.及时就医排除严重病变：若疼痛持续超过24小时，伴随听力下降、眩晕或发烧，需立即就诊。中耳炎、鼓膜穿孔等疾病需药物或手术治疗，延误可能引发颅内感染等并发症。
突发耳痛期间应减少剧烈运动，避免高空飞行或潜水等气压变化大的活动。饮食宜清淡，忌辛辣刺激食物。夜间侧卧时尽量使患耳朝上，减轻压力。未明确诊断前勿自行服用止痛药，以免掩盖病情。
