耳朵里面疼痛可以通过热敷缓解局部血液循环、使用医生开具的滴耳液减轻炎症、避免掏耳或接触水源防止感染加重、保持充足休息提升免疫力、咀嚼口香糖或打哈欠平衡耳内外压力。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：用温热毛巾敷在疼痛的耳朵周围，温度不宜过高以免烫伤。热敷能促进血管扩张，加快局部血液循环，帮助缓解充血和肿胀。每次持续10-15分钟，每日重复2-3次。注意避免水流入耳道，敷完后保持耳朵干燥。
2.使用医生开具的滴耳液减轻炎症：若疼痛由中耳炎或外耳道感染引起，需遵医嘱使用抗生素或消炎类滴耳液。用药前清洁外耳道，侧卧将药液滴入后保持姿势5分钟，确保药物充分吸收。不可自行增减药量或停药，避免反复感染。
3.避免掏耳或接触水源防止感染加重：疼痛期间禁止用棉签、挖耳勺等工具刺激耳道，以免损伤黏膜或将污垢推入深处。洗澡时可用防水耳塞阻挡水流，游泳暂停至痊愈。耳道潮湿易滋生细菌，清洁后需用干净棉球吸干水分。
4.保持充足休息提升免疫力：睡眠不足或疲劳可能延缓恢复，每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。适当减少体力活动，饮食增加富含维生素的蔬果，如橙子、菠菜，增强抵抗力以对抗感染。
5.咀嚼口香糖或打哈欠平衡耳内外压力：乘坐飞机或海拔变化时，耳痛常因气压差导致。通过咀嚼、打哈欠等动作激活耳咽管开合，调节中耳压力。若无效可捏鼻鼓气，但力度需轻缓，避免鼓膜受伤。
出现持续疼痛、听力下降或流脓需立即就医，不可依赖偏方。治疗期间远离噪音环境，避免用力擤鼻涕或屏气动作。儿童及老年人症状可能不典型，需格外关注伴随症状如发热或头晕。
