耳朵里面痛可以尝试热敷缓解局部血液循环、使用医生开具的滴耳液消炎止痛、避免掏耳或接触水源防止刺激、保持充足休息减少身体疲劳、咀嚼口香糖缓解耳压不适。具体分析如下：
1.热敷缓解局部血液循环：用温热毛巾敷在疼痛耳部，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热量能促进耳周血管扩张，加速炎症物质代谢，减轻肿胀压迫神经引起的疼痛。注意避免烫伤，尤其儿童皮肤较薄需谨慎。
2.使用医生开具的滴耳液消炎止痛：耳道疼痛可能由感染或炎症引起，需就医确诊后使用抗生素或激素类滴耳液。自行用药可能掩盖病情，错误操作可能损伤鼓膜。滴药前清洁外耳道，侧卧使药液充分浸润患处。
3.避免掏耳或接触水源防止刺激：耳痛期间禁用棉签、挖耳勺等工具掏挖，避免划伤耳道黏膜加重感染。洗澡时可用防水耳塞阻挡污水进入，游泳需暂停。耳道潮湿易滋生细菌，干燥环境利于恢复。
4.保持充足休息减少身体疲劳：睡眠不足或过度劳累会导致免疫力下降，延缓耳部修复。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜及高强度工作。平躺时垫高枕头，减轻耳部充血压力。
5.咀嚼口香糖缓解耳压不适：耳痛伴随耳闷胀感时，咀嚼动作可激活耳咽管开合，调节中耳内外压力平衡。适用于乘飞机或登山后的气压性耳痛，但需排除感染性病变后再尝试。
疼痛持续超过48小时或伴随听力下降、眩晕等症状需立即就医。勿自行服用止痛药掩盖病情，儿童耳痛需排除异物入耳可能。治疗期间饮食清淡，避免辛辣刺激食物影响恢复。
