瑜伽对腰椎间盘突出有帮助吗

于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院三级甲等骨科

瑜伽对腰椎间盘突出有一定的帮助。

瑜伽的一些特定体式和呼吸练习可以增强腰部肌肉力量、改善身体柔韧性和平衡能力，这对于缓解腰椎间盘突出的症状有积极意义。通过瑜伽练习，能够减轻腰部肌肉的紧张度，增加脊柱的灵活性，有助于调整脊柱的力学平衡，从而在一定程度上减轻对椎间盘的压力。而且，瑜伽注重身心的连接，在练习过程中可以帮助放松身心，缓解因疾病带来的焦虑和压力，这对于疾病的恢复也是有益的。

并非所有的瑜伽动作都适合腰椎间盘突出患者。一些高难度、过度弯曲或扭转腰部的动作可能会加重病情。患者在选择瑜伽练习时，应在专业瑜伽教练或医生的指导下进行，根据自身的具体情况选择合适的动作和强度。同时，瑜伽不能替代正规的治疗，如药物治疗、物理治疗或手术治疗等。如果患者的症状较为严重，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在日常生活中，患者还应保持正确的坐姿、站姿和睡姿，避免长时间弯腰或负重，适当进行腰背肌锻炼，以促进腰椎间盘突出的康复。瑜伽可以作为腰椎间盘突出综合治疗的一部分，但要科学合理地运用，以达到最佳的治疗效果。

2024-10-13 浏览 16

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